Для продвинутых

Включить режим ГЕНИЯ!

Что делать?

Очистите носовые проходы, сделайте два-три глубоких вдоха и выдоха.

Примите любую уверенную и комфортную позу с прямой спиной.

Делайте один длинный и глубокий вдох (около двух секунд), затем резкий, мощный выдох, с силой задействуя низ живота.

То есть, резко сокращайте мышцы низа живота, тем самым делая мощный, резкий, быстрый выдох.

Достаточно десяти таких циклов дыхания за раз. Активизация сознания происходит очень ощутимо, улучшается настроение, уходит сонливость.

Количество таких подходов в течении дня не ограничено.

Когда лучше пользоваться?

Эта техника отлично пробуждает тело и сознание в любой необходимой ситуации, быстро и эффективно активизирует мозговую активность.

Режим мозгового штурма, принятия важных решений – лучшие запросы для этой методики.

Важно! С особой аккуратностью используйте этот метод в случае повышенного артериального или внутричерепного давления и не используйте, если вы сильно перевозбуждены.

В случае повышенного возбуждения перед этой практикой сначала используйте любую из предложенных выше методик, успокойте сознание и лишь затем переходите к этой практике.

Очень важно! Эта технику совсем не стоит использовать женщинам при менструации и беременности. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу!

Для любознательных: техника основана на йогической практике Капалабхати «Сияющее дыхание разума».